المشى لحرق الدهون
للوصول إلى الرد العلمى، أجرى مجموعة من الباحثين من جامعة كاليفورنيا الأمريكية دراسة علمية بمشاركة 15 سيدة و15 رجل، بمتوسط وزن يقدر بحوالى 70 كيلوجرام، وقام كل منهم بالجرى لمسافة كيلو ونصف، والمشى لنفس المسافة فى اليوم التالى.
وبقياس المدة التى قضاها أفراد العينة لقطع المسافة، كانت 10 دقائق ركضا، و18 دقيقة ونصف مشى، فى حين استطاع الجسم حرق 4.7 سعرة حرارية فى الدقيقة أثناء المشى، و11.25 سعرة حرارية فى الدقيقة أثناء الجرى، وهو ما يتصوره البعض نجاح للجرى فى مقابل المشى كوسيلة أفضل لحرق الدهون، إلا أن حساب إجمالى السعرات الحرارية المحترقة مع تثبيت المسافة يوضح أن الجسم تخلص من 87 سعر حرارى فى المشى، و112.5 سعرة فى الجرى.
وأضافت الدراسة أن السعرات الحرارية التى يحرقها الجسم خلال المشى أو الركض تزداد بزيادة كتلة الجسم، ونصحت بتخصيص الوقت الكافى للمشى لمسافات كبيرة لحرق مزيد من السعرات الحرارية.
