القلق
وبحسب خبراء فى الوعى الذهنى، فإن هناك بعض النصائح الهامة، التى يمكن من خلالها السيطرة على القلق والخوف، مع تلك الأزمة التى اجتاحت العالم.
وشملت النصائح ضرورة تركيز الانتباه فى الأمور الإيجابية داخل منزلك، حيث يؤدى ذلك إلى تخفيف قلقك وتهدئة جهازك العصبى.
وبحسب المدربة المعتمدة للوعى الذهنى إيما كاربيرى، فإن تنظيم الاستهلاك فى الأكل والشرب، وحتى التعرض للأخبار، يُمكن الشخص من التغلب على التوتر، خصوصًا أن كافة الأخبار اليوم تتعلق بكورونا، لذا يجب أن تكون المتابعة بشكل متوازن، بما يكفى معرفة التطورات فقط.
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
قد يتسلل الإحباط إلى الأشخاص، مع كثرة الجلوس فى المنزل، وتردد الشائعات حول صعوبة السيطرة على فيروس كورونا، لكن يجب عدم الاستسلام لهذه الشائعات تمامًا، لما لذلك من أضرار على الحالة النفسية، التى قد تؤثر بدورها على جهاز المناعة، المقاتل الأساسى فى حرب كورونا.
وللتغلب على الخوف فى زمن الكورونا، لابد من تنظيم يومك، وتقسيمه إلى فقرات، حتى يتم تلبيه احتياجات جميع أفراد الأسرة، والسيطرة على القلق لديهم، سواء من خلال متابعة البرامج الترفيهية، أو ممارسة الرياضة المنزلية، أو قراءة الكتب، وغيرها.
وتعتبر النقطة الأقوى، بحسب الخبراء، فى مواجهة كورونا، هى أن تردد باستمرار أن هذه الجائحة ستنتهى قريبًا.
