الوسادة المناسبة
وأشارت الخبيرة كارين يو إلى أن هناك عوامل عدة تتسبب فى اضطرابات النوم، بينها الوسادة السيئة، مضيفة أن النوم مع وسادة سيئة يمكن أن يزيد من احتمال الاستيقاظ أثناء الليل، وهذا النوم المتقطع يمكن أن يتركنا نشعر بالتعب والخمول على المدى القصير، ويكون له تأثير كبير على صحتنا وعافيتنا على المدى الطويل.
وعن المخاطر الصحية لسوء النوم، قالت الدكتورة لينسداى براوننغ: "النوم أمر حيوى لطول العمر. وعندما ننام، تقوم أدمغتنا بإصلاح أجسامنا جسديا وتنظيم الهرمونات المهمة التى تتحكم فى عمل أجسامنا أثناء النهار. وإذا لم نحصل على القدر المناسب من النوم أو النوع المناسب من النوم على المدى الطويل، فلن يتم إصلاح أجسامنا بشكل صحيح أثناء الليل".
وأوضحت أن النوم الجيد ضرورى لإزالة تراكم لويحات الأميلويد التى يمكن أن تسبب مرض ألزهايمر، وعندما لا نحصل على قسط كاف من النوم، لا يكون لدى أدمغتنا الوقت للقيام بهذا التنظيف البدنى للدماغ.
