الخضروات والفاكهة
وقال الموقع: "يجب أن تلاحظ أيضًا أن الطعام وحده لا يساعد ، كما يجب عليك أيضًا ممارسة أسلوب حياة جيد ، وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة يوميًا للتأكد من أنك تحافظ على لياقتك بشكل عام".
واستطرد: "إذا كنت نباتيًا، يمكنك اختيار تناول الأطعمة النباتية من مجموعات الأطعمة العديدة الموجودة تجنب تناول الأطعمة المحفوظة والأطعمة التى تحتوى على سكر وملح مضافين لأنها قد تسبب ضررًا لجسمك .. استهلك أكبر قدر ممكن من الخضار والفواكه".
وتابع: "إذا كنت لا تأكل اللحوم والبيض، فتأكد من الحصول على هذا البروتين من مكان آخر مثل البقول والحبوب يحتاج جسمك إلى جميع أنواع العناصر الغذائية لحمايتك من الأمراض".
الأطعمة النباتية التى يجب أن تستهلكها
الخضروات
جزر، وبروكلى، وفلفل، وخيار، وبنجر، وسبانخ، وبطاطس، وذرة، وكرنب، وطماطم، وباذنجان، وقرنبيط.
الفاكهة
موز، ومانجو، وتوت، وخوخ، وشمام، وكيوى، وتفاح، وبرتقال، وليمون.
الحبوب
الشوفان والقمح والشعير والأرز والكينوا.
البقوليات
الحمص والعدس والفاصوليا السوداء والبازلاء الخضراء والفاصوليا والفول.
المكسرات والبذور
بذور الشيا، والجوز واللوز، وبذور الكتان والكاجو والفول السودانى وبذور السمسم.
