الفطار
وأشارت إلى أن وجبة الفطار من الوجبات الأساسية فى اليوم، وإهمالها يتسبب فى العديد من الأضرار.
وأوضحت أن إهمال وجبة الفطار تتسبب فى نفاذ مخزون الجلوكوز بالجسم مما يفقد الجسم طاقته.
وتابعت الدمرداش الأضرار وقالت أنه يسبب الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون، بالإضافة إلى الشعور بالوهن والدوخة والصداع، وفقدان القدرة على التركيز والانتباه.
لذلك نصحت أخصائية التغذية بتناول وجبة الفطار لأنها تساعد فى مد الجسم بالطاقة اللازمة التى تحسن من أدائه خلال اليوم.
ولتصبح وجبة الفطار أكثر صحية يجب التنويع بين الأطعمة فى الوجبات، ويجب أن تحتوى جميعها على العناصر الغذائية الكاملة من الحبوب والدهون والبروتين.
ولتحضير وجبة فطار مثالية يجب أن تحتوى على الشوفان وبيضة وثمرة جريب فروت وفنجان صغير من القهوة، لذلك من الممكن تناول وجبات خفيفة فى حالة الاستعجال مكونة من طبق الفواكه مع الزبادى والشوفان مع الحليب أو بيض أومليت على شريحة من التوست أو الجبنة وقطع الفواكه أو البيض المسلوق مع ثمرة موز.
