صورة التخسيس
أعلنت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية تخسيس وتغذية، عبر صفحتها على "فيسبوك" عن روشتة سهلة وسريعة للتخلص من الوزن الزائد.
وأشارت الدمرداش إلى بعض الخطوات التى يساهم الالتزام بها إلى الحصول على شكل صحى وسليم.
وشددت أخصائية التخسيس إلى ضرورة الالتزام بنظام غذائى صحى مع حساب السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة ساعة.
وحذرت من النزول السريع فى الوزن، قائلة: "لأن مشاكله أكثر من فوائده"، ونصحت بشرب كميات كبيرة من المياه أى تناول 8 أكواب من المياه يوميا.
وتابعت الدمرداش نصائحها بعد الانقطاع عن تناول الملح والسكر نهائيا، قائلة: "مش لازم تقطع الملح والسكريات نهائى ولكن على الأقل التزم بالكمية المسموح بها وهى فيما يعادل نصف ملعقة صغيرة ملح يوميا و3 ملاعق سكر يوميا .. متزودش أبدا عن كده".
