الأرق
يعانى الكثير من اضطراب النوم وخصوصا بعد انتهاء شهر رمضان، لتغيير مواعيد النوم والاستيقاظ.
ويرصد "مبتدا" فى الإنفوجراف التالى، نصائح لضبط النوم المتقطع بعد إجازة العيد.
ويجب على الفرد ممارسة التمارين الرياضية والتعرض للشمس خلال ساعات النهار، والاستيقاظ والنوم فى مواعيد ثابتة مع تجنب الكافيين والتدخين.
ويفضل تجنب القيلولة خلال ساعات النهار، وعند الضرورة يمكن النوم لفترة لا تزيد عن 20 دقيقة.
ويجب الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة والحلويات ليلا واستبدالها بالأطعمة المحفزة على النوم والاسترخاء منها الموز والحليب، كما يحذر التعرش للشاشات الإلكترونية قبل النوم.
