فيتامين د
قدمت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية تخسيس وتغذية، عبر صفحتها على "فيسبوك" بعض الخطوات اللازمة لتعزيز جهاز المناعة لمواجهة كورونا.
وأشارت الدمرداش إلى 3 طرق بسيطة لتعزيز الجهاز المناعى ضد كورونا، وهى:
-تناول مكملات فيتامين "د":
يجب أن يتضمن النظام الغذائى على أطعمة غنية بفيتامين "د" أو الاستمتاع بالوقت تحت أشعة الشمس، أو استهلاك مكملات فيتامين "د" للحفاظ على مناعة الفرد.
-خفض السعرات الحرارية:
يمكن أن يؤدى خفض السعرات الحرارية بنسبة 10% إلى حل مشكلة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
-تناول أطعمة غنية بالألياف:
إن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالألياف أقل عرضة للمرض، حيث تساعد الألياف فى تعزيز المناعة ضد العدوى.
