أوميجا 3 مكمل غذائي
وتساهم أحماض أوميجا 3 فى مد الجسم بالعديد من الفوائد منها تعزيز صحة القلب، وتقوية الذاكرة، وترطيب البشرة، وحماية الفرد من الإصابة بالاكتئاب وغيره.
ولكن كشف الأطباء وفقا لموقع "Healthline" عن أبرز المصادر النباتية لأحماض أوميجا 3، منها:
-بذور الشيا:
تساهم بذور الشيا فى مد الجسم العديد من الفوائد منها الألياف والبروتينات وأحماض الأوميجا 3، والتى تعمل على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية بالدم.
-الكرنب:
يساعد تناول الكرنب فى حماية الفرد من التعرض للإصابة بأمراض القلب بنسبة 16%، نظرا لمحتواه العالى من أحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى الألياف وفيتامين سى وك.
-بذور الكتان:
أكدت العديد من الدراسات، أن بذور الكتان من الأطعمة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، ويرجع السبب إلى احتوائها على أحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى الألياف والبروتين والماغنسيوم والمنجنيز.
-عين الجمل:
تحتوى على نسبة عالية من الدهون الصحية بما فى ذلك أحماض أوميجا 65.3% من القيمة الغذائية لعين الجمل، والذى أظهر فعالية كبيرة في تعزيز الوظائف العقلية فى إحدى الدراسات.
