النوم مبكرا
أشارت نتائج دراسات أجريت حديثا، إلى عدم وجود ساعات محددة حتى يحصل الفرد على النوم الكافى.
وأوضح هانز غونتر فيس، باحث فى مجال النوم، وجود تباين بين الأشخاص فى ساعات النوم، فهناك من يحصلون على النوم الكاف فى 10 ساعات، وهناك 3 ساعات.
وصرح فيس، بخطأ النصح بالنوم لمدة 8 ساعات حتى يشعر الفرد بالاكتفاء، وأشار أن ذلك يتوقف على احتياج كل شخص لمدة النوم، حتى يستعيد نشاطه وتركيزه.
وأكد فيس على وجود علامات تشير إلى مدى كفاية ساعات النوم مثل الاستيقاظ مبكرا مصطحبا بالنشاط والتركيز، وذكر أن هناك نوعان من الأشخاص وهما "الطير الباكر"، وذلك الذى ينام ويستيقظ مبكرا، والآخر "بوم الليل" وهو الذى يسهر ويصعب عليه تحقيق الأداء المطلوب فى التركيز.
