الحليب
يعتبر الحليب من أفضل المشروبات الغنية بالكالسيوم والمفيدة لصحة الفرد، والذى يساعد على النوم والاسترخاء.
وأشارت نتائج بعض الدراسات إلى أهمية إضافة كوب من الحليب فى النظام الغذائى اليومى، حيث يساعد على فقدان الوزن والتخلص من السمنة، وفقا لما جاء فى تايمز أوف إنديا.
وأظهرت الدراسات فائدة نسبة الكالسيوم المرتفع والفيتامينات فى الدم لمساهمتها فى فقدان الوزن، حيث يحتوى الحليب على هرمون اللتيد الذى يكافح الجوع، لذلك يُنصح بتناول اللبن فى بداية اليوم لأجل بث الشعور بالشبع.
كما يساهم الحليب فى توفير الطاقة اللازمة وذلك لغناه بالكالسيوم والبروتين وفيتامين B2 و B12 والعديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى، فتناوله بعد جلسة تدريب مليئة بالطاقة يساعد فى الحفاظ على قوة العضلات.
