الاكتئاب
يعانى الكثير من الضغوطات النفسية والتوتر الناتج عن الظروف الاقتصادية والاجتماعية التى يمر بها الفرد.
ويرصد "مبتدا" فى الإنفوجراف التالى 7 نصائح للتعامل مع الضغط النفسى.
وأشار تقرير جاء فى موقع "ويب طب" إلى بعض النصائح التى تخفف الضغط النفسى، أهمها ممارسة الرياضة التى تحفز إفراز الإندورفينات المسؤول عن تحسين المزاج.
ويجب على هؤلاء التواصل مع الآخرين لدوره فى تخيف الضغط وتحمل تقلبات الحياة، بالإضافة إلى الضحك نظرا لتسببه فى إزالة التوتر العقلى وإحداث التغيرات الإيجابية بالجسم.
كما يساهم النوم الجيد فى تجديد طاقة الدماغ ونشاط الجسم، بينما تمنح اليوجا الاسترخاء وتسهل فى التعامل مع الضغط والقللق.
