وجبة السحور
أثناء وجبة السحور يعتاد البعض على الإكثار من تناول المخللات والمنبهات ويؤدى الإفراط فى تناول الأطعمة والمنبهات إلى إدرار البول مما يؤدى إلى فقد بعض الأملاح المعدنية فى الجسم والشعور بالعطش.
كما تتسبب الوجبات الدسمة والسكريات فى حدوث مشاكل بالمعدة وعملية الهضم خصوصا قبل النوم فضلا عن أنها تسبب العطش، ولكن الخضراوات والفاكهة هى أكثر ما يمنح شعورا بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، والتى يفضل أن تشكل عنصرا رئيسا ضمن التغذية فى رمضان، وفقا لموقع ويب طب.
ويعتقد الكثير أن شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة السحور قد يقلل شعوره بالعطش خلال رمضان، بينما يفضل شرب كميات كافية من الماء مقسمة فى الفترة بين الفطور والسحور، أى ما يقارب اللتر والنصف لتفادى مخاطر الجفاف.
ويهمل البعض وجبة السحور رغم أهميتها حيث تقوى الصائم وتنشط طاقته خلال نهار رمضان وخصوصا إذا كانت هذه الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص، كما تساعد فى منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، إذ تحافظ وجبة السحور على مستوى السكر فى الدم، وتخفف من الشعور بالعطش الشديد خلال النهار.
