الزبادي فى السحور
ويعد الزبادى من الأطعمة الخفيفة على المعدة، كما يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
وأشار موقع "Wellnessmama" إلى فائدة تناول الزبادى على السحور، والتى منها:
-تعزيز صحة الجهاز الهضمى:
يتميز الزبادى باحتوائه على نسبة عالية من مادة البروبيوتيك، التى تساهم فى الحفاظ على التوازن البكتيرى داخل الأمعاء، وذلك يساهم فى تقليل فرص الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ.
-تقليل الشعور بالخمول:
ينصح خبراء التغذية بتناول الزبادى فى وجبة السحور، حيث يمد الجسم بفيتامين "د" المسؤول عن مقاومة الخمول وزيادة التركيز بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعى.
-الشعور بالشبع:
يساعد الزبادى فى الشعور بالشبع والامتلاء خلال ساعات الصيام، نظرا لمحتواه العالى من البروتين والدهون، وهما من العناصر الغذائية التى تستغرق وقتا طويلا فى عملية الهضم.
-الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
توصلت إحدى الدراسات إلى فائدة الزبادى الخالى من الدسم، وذلك يعد الأفضل لصحة القلب، لحمايته من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.
-الحفاظ على ترطيب الجسم:
يقلل الزبادى من خطر الإصابة بالجفاف والشعور بالعطش أثناء الصيام، خصوصا فى الأجواء الحارة، لأنه يعمل على سد نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة لترطيب الجسم والبشرة.
