أطعمة مهمة لحمايتك من الأمراض

مع انتشار فيروس كورونا، وارتفاع حالات الإصابة به يجب الاستعانة ببعض الأطعمة الصحية وإضافتها للنظام الغذائى لما تتمتع به من فوائد صحية.

ومن بين تلك الأطعمة الواجب إضافتها إلى النظام الغذائى، وفقا لوكالة "إرم نيوز":

-السبانخ:

تحتوى على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والألياف والحديد وفيتامين سى، ويساعد تناولها فى تقوية الذاكرة لذا فهى مفيدة لمن يعانون من التدهور الإدراكى الأقل مقارنة بغيرهم.

-الجوز:

غنى بالنحاس وفيتامين ب 6، فضلا عن الألياف والحديد، وبالرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون، إلا أنه تبين أن الأشخاص الذين يتناولونه بانتظام لديهم انخفاض فى مستويات الكوليسترول الضار وتقليل الجوع، وبالتالى تعزيز فقدان الوزن.

-الحمص:

واحد من البقوليات التى بها نسبة عالية من البروتين والألياف والحديد والمغنيسيوم، كما أن إضافة الحمص إلى النظام الغذائى يساعد فى التحكم بالوزن ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكرى أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

-التونة:

بها أحماض الأوميجا 3 الدهنية المهمة لصحة القلب، وتساهم فى خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تحتوى على البروتين ونوعين من أحماض أوميجا 3 الدهنية التى تفيد صحة القلب والعيون والمناعة والعظام.