المشمش الهندى
ويساهم المشمش فى مد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة اللازمة للجسم.
وأشار موقع "Healthline" إلى بعض فوائد المشمش، منها:
-تقوية النظر:
يحتوى على فيتامين أ والبيتا كاروتين اللذين يساهمان فى تقوية النظر وتقليل فرص الإصابة بأمراض الضمور البقعى المرتبطة بتقدم العمر.
-تقوية المناعة:
يلعب المشمش دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساهم في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض، مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
-تعزيز صحة القلب:
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، نظرا لاحتوائه على معدن البوتاسيوم، الذى يساعد فى تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم، كما يساعد فى خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم مما يقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات الدموية.
-إنقاص الوزن:
يعد المشمش من الفواكه الصيفية المناسبة لمتبعى الدايت، لسعراته المنخفضة واحتوائه على الألياف التى تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
-تحسين عملية الهضم:
يحتوى على الألياف اللازمة لتحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتة الهضم والإخراج والحد من الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
ولكن عن استهلاكه بكميات كبيرة يعانى متناوليه وقتها من الطفح الجلدى والحكة وضيق التنفس، كما يحظر على مرضى الربو تناوله لاحتوائه على الكبريتات، التى تزيد من فرص تعرضهم لخطر النوبات.
