حسب العمر.. ما مقدار النوم الذى تحتاجه؟

يضمن النوم الصحى تمتع جسمك بصحة جيدة وقدرته على الدفاع عن نفسه من الأمراض، كما أنه دون ذلك لن يكون بإمكان عقلك العمل بشكل صحيح، لاسميا أن قلة النوم يمكن أن تسبب مجموعة من المشاكل من الاختلالات المزاجية إلى اعتلالات أكثر خطورة.

وبحسب "سبوتنيك"، وفقا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) يحتاج الأطفال إلى القدر التالى من النوم وفقا لأعمارهم:

الأطفال من عمر 4 إلى 12 شهرا - من 12 إلى 16 ساعة بما فى ذلك القيلولة

الأطفال من عمر سنة إلى سنتين - من 11 إلى 14 ساعة شاملة القيلولة

الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات - من 10 إلى 13 ساعة شاملة القيلولة

الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة - من 9 إلى 12 ساعة

المراهقون من سن 13 إلى 18 عامًا - من 8 إلى 10 ساعات.

وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن البالغين يحتاجون أيضا إلى قدر مختلف من النوم اعتمادا على عمر الفرد.

بالنسبة لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عامًا، توصى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها البالغين بالحصول على سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.

وبالنسبة لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 61 و 64 عاما، يوصى بالنوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.

يوصى بالنوم من سبع إلى ثمانى ساعات كل ليلة لمن يبلغ من العمر 65 عاما أو أكثر.