ندبات حب الشباب
وكشف الأطباء عن تأثير حب الشباب فى تدمير الثقة بالنفس، ولكن يلعب النظام الغذائى دورا مهما فى علاج تلك المشكلة.
وأشارت هارييت سميث، أخصائية التغذية، إلى 3 أطعمة يجب تجنبهم للحصول على بشرة نقية لدورهم فى تقليل حب الشباب والقضاء عليه نهائيا، وفقا لموقع "إكسبريس البريطانى".
وقالت: "إذا كنت ترغب فى تقليل حب الشباب أو القضاء عليه، يجب أن تحاول اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، موضحة أن هذا النظام الغذائى يحتوى على الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والدهون الصحية للقلب مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون ما يقلل من خطر الإصابة بحب الشباب"، كما أوصت بالحصول على ما يكفى من فيتامين أ وذلك من خلال تناول البيض والكبد والأسماك الزيتية والخضروات، لأنه يساعد جسمك على إنتاج خلايا جلد جديدة، مما يمنع الجلد الميت من سد المسام، وأيضا فيتامين سى الذى يعد أحد مضادات الأكسدة الموجودة فى الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفراولة والفلفل والبروكلى والبطاطس".
ولكن حذرت من تناول بعض الأطعمة للحصول على بشرة نضرة خالية من حب الشباب، منها:
-الألبان:
أثبتت نتائج بعض الدراسات إلى العلاقة التى تربط بين الألبان والمنتجات التى تحتوى عليه وبين حب الشباب، واستبعاد منتجات الألبان يمكن تعويضه من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية.
-السكر:
أشارت سميث إلى وجود بعض الدراسات أن تناول الكثير من الأطعمة السكرية هو عامل خطر لحب الشباب، لكن البعض الآخر لم يجد مثل هذا الارتباط.
-الدهون:
فإن اتباع نظام غذائى غنى بالدهون قد يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب، ومع ذلك ليست كل الدهون "ضارة"، لذلك لا يجب التخلص من الدهون من نظامك الغذائى تماما.
ونصحت قائلة: "حاول أن تقلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة (مثل اللحوم الحمراء والمعالجة والمعجنات والكعك)، واستبدالها بالدهون غير المشبعة الصحية للقلب (مثل زيت الزيتون والأسماك الزيتية والمكسرات والأفوكادو)".
