التمارين الرياضية
وللحفاظ على صحة الأمعاء، أشار الأطباء فى تقرير جاء بـ "times of india" إلى مجموعة من النصائح التى يجب مراعاتها، منها:
-تناول الوجبات الغنية بالألياف:
يساهم تناول الألياف بانتظام، فى الحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم، وذلك عن طريق تناول من 25-30 جراما من الألياف يوميا.
-الإكثاء من شرب المياه:
يحافظ الماء على نظافة القناة الهضمية ويسهل حركة الأمعاء الجيدة، ويحول دون إصابتك بالجفاف الذى يتسبب فى الإمساك.
-المواظبة على الحركة خلال اليوم:
يساعد النشاط البدنى فى تسهيل صحة القناة الهضمية، وذلك من خلال إضافة الحركات إلى نمط الحياة الخامل.
-عدم الاستلقاء مباشرة بعد الوجبات:
من الأخطاء التى يجب تجنبها تماما الاستلقاء فورا بعد تناول الطعام، فالنوم أو الاستلقاء يمكن أن يزعج الهضم ويسبب عدم الراحة.
-استبدال الكافيين بالشاى الأخضر:
الحد من الكافيين يسهل عملية الهضم وتجنب بعض المشاكل مثل ارتجاع الحمض.
-الحفاظ على نظافة الأسنان:
يمكن للعديد من الأشكال الضارة للبكتيريا الموجودة فى الفم أن تتسرب إلى الأمعاء وتؤثر على الصحة، ويعد التنظيف المنتظم بالفرشاة ونظافة الأسنان من أفضل الطرق لتجنب حدوث مثل هذه المشكلات.
