استعادة العضلات
وأشارت بافلوفا إلى أن الأشخاص الذين أصيبوا بالشكل الحاد من "كوفيد-19"، يفقدون خلال فترة رقودهم فى المستشفى جزءا من وزنهم.
وأوضحت: "غالبا ما يكون هذا الفقدان فى الكتلة العضلية، بالطبع يفقدون جزءا من الدهون أيضا، فمثلا خسر أحد المرضى خلال وجوده فى العناية المركزة مدة 1.5 شهر 30 كيلوجراما من وزنه، وهناك من يفقد 3-4 كيلوجرامات فقط وقد يكون السبب تغيرات مختلفة تماما".
وأضافت أنه يجب استعادة الكتلة العضلية بعد الشفاء من "كوفيد-19" بهدوء ودون إجهاد للقلب والأوعية الدموية.
وتقول إنه "حتى إذا كان الشخص قبل "كوفيد-19" متدربا بصورة جيدة، عليه البدء بممارسة التمارين الرياضية البسيطة غير المكثفة مثل المشى والسباحة، أى عليه أن يبدأ بالتجوال لمسافة معينة، ومن ثم زيادة المسافة تدريجيا، مع زيادة سرعة المشى".
وتنصح بافلوفا، بضرورة مراقبة النبض خلال التمرينات، وإذا كان طبيعيا، يمكن زيادة الحمل.
وتقول، "لدى الغالبية حاليا ساعات وهواتف ذكية، تسمح بمراقبة النبض، فإذا كان النبض يتسارع عند بداية النشاط البدنى، ويعود بسرعة إلى المعدل الطبيعى خلال إجراء التمارين، يمكن الانتقال إلى تمارين مكثفة أكثر".
وتضيف، إذا كان الشخص يستعيد الجزء المفقود من الكتلة العضلية ببطء أو لا يستعيد أى شىء نهائيا، عليه مراجعة طبيب أخصائى بإعادة التأهيل.
