حلويات العيد
وينزعج البعض بعد الانتهاء من إجازة عيد الفطر المبارك من زيادة الوزن أو تراكم الدهون بمنطقة الكرش وغيره، لذا هناك عدد من النصائح عند تناول حلويات العيد تنقذك من زيادة الوزن خلال باقى أيام الإجازة، وفقا لموقع "Healthline".
ومن بين النصائح التى تحميك من زيادة الوزن وظهور الكرش عند تناول حلويات العيد:
-تناول الألياف أولا:
يفضل تناول وجبة غنية بالألياف الغذائية قبل البدء فى تناول حلويات العيد، لأنها تساهم فى إبقاء المعدة ممتلئة، مما يمنح الشعور بالشبع، فضلًا عن قدرتها على تنظيم مستويات السكر فى الدم.
-المكسرات:
تلعب دورا مهما فى منع ظهور الكرش، نتيجة غناها بأحماض أوميجا 3، التى تساعد فى رفع معدل حرق الدهون بالجسم، ولكن بشرط وهو تناولها بكمية بسيطة.
-ممارسة النشاط البدنى:
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول حلويات العيد، سواء المشى أو غيره، لأجل منع تخزين الدهون بالمناطق ذات العضلات الضعيفة مثل البطن أو الخصر.
-النوم الجيد:
يؤثر النوم الجيد فى معدل حرق الدهون، لذلك يجب الحصول على قسط كافى من النوم يوميا لمدة تصل إلى 8 ساعات.
-تجنب المشروبات السكرية:
ينتج عن تناول المشروبات السكرية المتمثلة فى المشروبات الغازية أو العصائر المعلبة، استهلاك كميات كبيرة من حلويات العيد، لأنها تتسبب فى زيادة نسبة السكر فى الدم ثم خفضه سريعا لذا تؤدى إلى الشعور بالتعب والإرهاق وزيادة الشهية.
