الكرش
إجازة العيد
ويبدأ البعض قبل انتهاء إجازة العيد البحث عن الطرق التى تساعد فى خسارة الوزن دون بذل أى مجهود، وبالرغم من أن ذلك يعد أمرا مستحيلا، إلا أن الأطباء أشاروا إلى طرق بسيطة تساعد فى حرق الدهون من خلال الاستلقاء على السرير.
فقدان الوزن وحرق الدهون
وهناك خطوات سهلة، يساعد الالتزام بها فى فقدان الوزن، لدورها فى حرق السعرات الحرارية، وذلك وفقا لموقع "Today"، منها:
-النوم العميق:
أكدت الدراسات أن النوم يساعد فى تنظيم الهرمونات بالجسم وتقوية الجهاز المناعى، وتقليل الشعور بالجوع.
وأضاف بعض الأطباء وفقا لدراسات أجريت أن النوم داخل غرفة مظلمة وباردة، يساهم فى حرق الجسم للدهون بنسبة تتعدى 42% وزيادة عملية التمثيل الغذائى.
-ممارسة الأنشطة الخفيفة:
يساهم القيام بأنشطة خفيفة قبل النوم فى حرق عدد من السعرات الحرارية، لأن أى مجهود مبذول يؤدى إلى حرق السعرات الحرارية.
-التمارين البسيطة:
يمكن القيام ببعض التمارين البسيطة مثل تحريك عضلات الساقين والذراعين، وأيضا ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء، لدورها فى ضبط الهرمونات بالجسم وحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
-تناول مشروبات معينة:
يحتاج هؤلاء إلى الاستعانة بالمشروبات التى تساعد فى تحسين عملية الأيض وحرق الدهون بشكل فعال وصحى، منها الزنجبيل والشاى الأخضر والقرفة ولكن بشرط وهو دون إضافة السكر إليهم.
