ممارسة الرياضة
يعد المشى أحد الرياضات السهلة والتى يمارسها الجميع يوميا، دون التفكير فى آثارها على الجسم.
وتقدم رياضى المشى للفرد العديد من الفوائد التى تساعده فى التخلص من المشاكل الصحية وحلها، وفقا لـ "CNN".
ويعتبر المشى لمدة 15 دقيقة علاجا فعالا للتوتر، ويساعد فى خفض مستواه وأيضا تقليل الرغبة فى تناول السكريات.
وأشارت الدراسات إلى أن المشى لمدة 7 ساعات أسبوعيا، يحمى من التعرض للإصابة بسرطان الثدى، بالإضافة إلى دوره فى الحماية من التهاب المفاصل وتقوية العضلات الداعمة وخصوصا مفاصل الركب والحوض.
وأظهرت النتائج أيضا أن المشى لـ 5 أيام فى أسبوعيا أى حوالى 30 دقيقة فى اليوم يعزز المناعة ويقلل من الأعراض عند الإصابة بالبرد والزكام.
ويقلل المشى أيضا من خطر الإصابة بالأوعية الدموية وأمراض القلب بنسبة تصل إلى الثلث.
