آلام الظهر
وتتسبب بعض العادات فى التأثير سلبا على صحة الفرد وخصوصا الظهر، لذا يجب الانتباه للحفاظ لها.
ومن بين العادات الخاطئة التى تضر بصحة الظهر، وفقا لموقع "Webmd":
-الإنحناء عند الجلوس:
ينتج عن الانحناء إلى الأمام فى زيادة الضغط على منطقة أسفل الظهر، لذا يفضل تحريك الظهر والرقبة برفق فى مختلف الاتجاهات كل نصف ساعة، لمساهمة ذلك فى تخفيف الألم والتشنجات.
-الإفراط فى تناول الحلوى:
أشار الأطباء إلى أن الأطعمة الخاطئة تتسبب فى الالتهابات وقلة العناصر الغذائية، لذا يفتقر الجسم من الفيتامينات والعناصر المهمة ويفضل استبدالها بالفواكه والخضراوات والدهون الصحية فى الأفوكادو والسلمون.
-التدخين:
يعانى المدخنون من ظهور ألم أسفل الظهر والسبب يرجع لقلة تدفق الدم بتلك المنطقة ثم زيادة فرص الإصابة بضعف العظام والهشاشة.
-تناول الوجبات الدسمة:
تتسبب الوجبات الدسمة فى زيادة الوزن ثم تؤدى إلى إجهاد العظام والعضلات بالظهر، لذا يفضل استبدالها بالخضراوات والفاكهة.
-الاستعانة بالأحذية غير مناسبة:
يجب ارتداء الأحذية المناسبة عند المشى وأثناء ممارسة التمارين الرياضية، لذا يفضل الابتعاد عن الأحذية ذات كعب عالى لفترات طويلة حتى لا يتعرض مرتديها للمعاناة من ألم أسفل الظهر والعمود الفقرى.
