دهون البطن
وأكد الأطباء الدور الذى تلعبه بعض الأطعمة فى خسارة وإذابة دهون البطن.
وأضافوا أن البروتين والألياف والدهون الصحية تساعد فى زيادة التمثيل الغذائى ومحاربة الجوع، لذا ينتج عنها خسارة الوزن.
ومن بين الأطعمة التى تساهم فى فقدان الوزن وفقا لموقع "onegreenplanet":
-البيض:
يعتبر من أفضل المصادر الغنية بفيتامين "ب"، والذى يعد عنصرا أساسيا لبناء أغشية خلايا الجسم، وينتج عن تناوله نقص الكولين المرتبط بالجينات التى تسبب فى تراكم الدهون الحشوية وخصوصا فى الكبد.
-الفواكه الحمراء:
كشفت نتائج دراسات أجريت مؤخرا عن فائدة الفواكه الحمراء فى محاربة دهون البطن، مثل التوت والكرز والتفاح والبطيخ والخوخ.
-زيت الزيتون:
يساعد فى تنظيم هرمونات الجوع وفقدان الدهون لاحتوائه على الدهون الغير مشبعة.
-الألياف الصحية:
تحتوى الحبوب على مادة مغذية تسمى البيتين، وهو يعتبر حمض أمينى ينعكس تأثيره إيجابيا على الآلية الوراثية لمقاومة الأنسولين والدهون الحشوية، مثل الفاصوليا والعدس والشوفان والأرز البنى.
-اللحوم والأسماك الخالية من الدهون:
تحتوى الأسماك على نسبة عالية من البروتين الذى يزيد الشعور بالشبع من خلال قمع هرمون جريلين المحفز للجوع .
