هشاشة العظام
فى حالة هشاشة العظام الأكثر شدة، قد يتسبب النتوء البسيط أو العطس فى كسر العظام، ولكن هناك بعض المفاهيم الخاطئة المتعلقة بهذه الحالة.
أجاب الدكتور ساراج ديشباند، استشارى جراحة العظام، على بعض الأسئلة المتعلقة بهشاشة العظام وتهدف إلى إزالة كل شكوكك:
ما هى أعراض مرض هشاشة العظام؟
يسمى مرض هشاشة العظام بالمرض "الصامت" لأنه قد يمر دون أن يلاحظه أحد حتى حدوث كسر فى العظام.
تميل الكسور إلى الحدوث فى العمود الفقرى أو الرسغ أو الورك، وبمجرد أن يكون كسر العظام مؤلمًا جدًا ويستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.
العلامات الحمراء لهذه الحالة هى فقدان تدريجى للارتفاع بسبب فقرات مضغوطة، مما يؤدى إلى الانحناء، وآلام الظهر المستمرة من الفقرات المنهارة أو المكسورة أو آلام العظام الأخرى، والكسور المتكررة.
غالبًا ما يظهر الضعف العام والألم المستمر منخفض الدرجة فى المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام.
ما هى أسباب هشاشة العظام؟
تحدث هشاشة العظام بسبب مجموعة من العوامل التى تعمل على خفض كثافة العظام.
تبلغ كثافة العظام ذروتها عادةً بين سن 18 و25 عامًا، ومع تقدم العمر، تنخفض هذه الكثافة.
يعتمد معدل الانخفاض على الجنس والتغذية ومستوى الأنشطة وأى أمراض مصاحبة مثل داء السكرى وقصور الغدة الدرقية وما إلى ذلك.
ما هى عوامل الخطر لهشاشة العظام؟
إذا تجاوزت سن الخمسين، نقص الكالسيوم والمعادن الأخرى فى النظام الغذائى، وعدم القيام بأى نشاط بدنى، فإن النساء بعد انقطاع الطمث والرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون يكونون أكثر عرضة للخطر، ولا يتعرضون لأشعة الشمس، أو يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية، أو مرض كرون، أو التهاب المفاصل الروماتويدى.
حتى تناول بعض الأدوية، والتدخين، والكحول، ونقص الوزن، والإصابة بكسور سابقة يمكن أن يسبب هشاشة العظام.
كيف نمنع هشاشة العظام؟
قم بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدنى لتحمل الأثقال لتقوية العظام.
اختر الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة قليلة الدسم مثل الحليب واللبن واللوز والبروكلى والتين والسلمون والتوفو.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل المشمش والموز والبرتقال والخوخ والبطاطا الحلوة.
قلل من تناول الملح.
قل لا للمشروبات الغازية.
الماء هو أفضل سائل للشرب لأنه سيساعدك على التخلص من السموم من الجسم.
تعريض ذراعيك ووجهك للشمس لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم لتقوية العظام.
تجنب التدخين والكحول لإدارة صحة العظام.
