فاكهة
وقد تكون بعض الفاكهة مفيدة مع التقدم فى العمر، لأنها تساعد الجسم فى مواجهة المشاكل التى تحدث بسبب الشيخوخة، بحسب ما نقلته "سكاى نيوز عربية".
وأوضح جيسى فيدر، أخصائى التغذية أن هناك 3 أنواع من الفاكهة تعتبر مفيدة لمحاربة الشيخوخة:
أولًا: البرتقال، فهو مفتاح رئيسى آخر للبقاء بصحة جيدة مع التقدم فى العمر هو الحفاظ على مناعة معززة، ومن أفضل الطرق لفعل ذلك هى زيادة تناول فيتامين سى، والبرتقال ملئ بهذا الفيتامين.
ومع التقدم فى السن، تضعف الأجهزة المناعية وكذلك العظام، ويمكن أن يساعد فيتامين سى فى تعزيز جهاز المناعة، كما يمكن أن يساعد الكالسيوم فى الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
كما يمكن إضافة هذه الفاكهة الحمضية إلى وجبة الإفطار كل صباح او الاستماع بها طوال اليوم كوجبة خفيفة غنية بالعصارة لجنى كل هذه الفوائد.
ثانيًا: الموز، حيث يعد ضغط الدم أحد أهم الجوانب التى يجب مراقبتها مع التقدم فى العمر، حيث تصبح الشرايين أقل مرونة ويمكن أن يؤدى ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم، ويعد الموز مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم الذى يمكن أن تساعد فى الحفاظ على صحة الدم، ويحتوى الموز على الألياف، وهو أمر ضرورى ومفيد بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء وفقدان الوزن.
ثالثًا: التوت البرى، ويعتبر من أفضل الفواكه المتوفرة للصحة العامة، ويعد التوت الأزرق، خيارًا رائعًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا لأنه ملئ بمضادات الأكسدة القوية.
