النوم المضطرب
ولفت الأطباء إلى أن هناك 5 أسباب وراء الاستيقاظ المتكرر أثناء فترات الليل، وفقا لموقع "WebMD"، منها:
-غرفة النوم:
تؤثر غرفة النوم على الصحة بشكل عام، حيث يجب أن تكون مظلمة وهادئة وباردة وتجنب الضوضاء على النوم بشكل هادئ.
-الكافيين:
ينتج عن تناول الكافيين الموجود فى الشاى أو القهوة أو الشوكولاتة أو مشروبات الطاقة التأثير على جودة النوم.
-تناول الأطعمة قبل النوم:
يعمل تناول الطعام قبل النوم على التأثير سلبا على الفرد نتيجة العناصر الغذائية المختلفة، وحذر الأطباء من الأطعمة الغنية بالدهون أو السعرات الحرارية لسهولة الهضم والنوم.
-الاكتئاب:
يتسبب الاكتئاب فى التأثير على النوم وزيادة الأرق والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
-الأدوية:
ينتج عن تناول بعض الأدوية الآثار الجانبية التى منها عدم القدرة على النوم، لذا يجب الاستعانة بالجرعات المناسبة.
