الأرق
وأكد الأطباء أن هناك بعض العوامل التى تؤثر على نوم الفرد سواء المتعلقة بالبيئة أو العاطفة أو الصحة.
ولفت الأطباء وفقا لصحيفة "إكسبريس" إلى عدد من أنواع الفاكهة التى تساعد فى التخلص من الشعور بالأرق، منها:
-الكيوى:
تحتوى فاكهة الكيوى على مضادات الأكسدة والسيروتونين المسؤولان على علاج اضطرابات النوم والشعور بالراحة لفترة كافية.
وأثبتت نتائج أبحاث أجريت مؤخرا إلى أن تناول الكيوى بساعة قبل النوم، تساهم فى الحصول على النوم بشكل عميق بالإضافة إلى الاستيقاظ مبكرا.
وأوضح الباحثون أن فاكهة الكيوى تحتوى على السيروتونين اللازم لتنظيم دورات النوم، كما تعزز من جودة وكفاءة النوم وتساعد فى تعزيز الاسترخاء والدورة الدموية بالجسم.
-الكرز:
يساهم عصير الكرز على إطالة وقت النوم لدى الأفراد الذين يعانون من الأرق، حيث يحتوى على مضادات الأكسدة ويساهم فى تعزيز مستويات هرمون الميلاتونين بالجسم.
