خسارة الوزن
ويعتاد الأفراد خلال فترة الشتاء على الإفراط فى تناول الأطعمة، لاعتقادهم بأنها تساهم فى الشعور بالدفء خلال الطقس البارد.
وكشف خبراء التغذية عن عادات صباحية يمكن الاستعانة بها لأجل المساهمة فى خسارة الوزن، وفقا لموقع "Eat this"، وهى:
-شرب الماء:
يساعد شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم، على الشعور بالامتلاء وبالتالى يتم تناول كمية قليلة من الطعام فى وجبة الإفطار.
-المشى:
يساهم المشى على معدة فارغة فى تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
-الفاكهة:
يعمل تناول الفاكهة فى إنقاص الوزن بسبب احتواه العالى من الألياف التى تثير الشعور بالشبع.
-البروتين:
ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والزبادى، وذلك يرجع لأن البروتين يعتبر من العناصر الغذائية التى تثير الشبع كما يخفض من مؤشر كتلة الجسم من الدهون.
-الحبوب الكاملة:
تعتبر من الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار، بسبب احتوائها على الكربوهيدرات المعقدة اللازمة للجسم لأجل الحصول على الطاقة بالإضافة إلى غناها بالألياف المثبطة للشهية.
كما تساهم الألياف والكربوهيدرات فى رفع معدل حرق الدهون بالجسم، والتى منها الشوفان والخبز البنى.
