طرق سريعة لخفض نسبة الكوليسترول بالدم

وينصح الأطباء بضرورة اتباع نظام غذائى صحى لأجل خفض مستوى الكوليسترول بالدم، وذلك من خلال تقليل المقليات والدهون المشبعة والسكريات والاعتماد على الفواكه والخضراوات والأسماك.

وأوضح الأطباء أن ارتفاع الكوليسترول فى الدم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى البعيد.

وهناك بعض الطرق التى تساعد فى خفض الكوليسترول خلال مدة قليلة، وفقا لموقع "هيلث"، منها:

-المشى:

يساعد المشى لمدة 30 دقيقة فى خفض الكوليسترول وضغط الدم حتى يعتاد الجسم على الحركة وبذل المجهود، كما تعمل المشاية الكهربائية وزيادة السرعات فى التخلص من الوزن الزائد والاستمتاع بجسم مثالى.

-ركوب الدراجة:

يساهم ركوب الدراجة فى خفض الكوليسترول بالدم بسرعة وذلك من خلال حرق الدهون وتعزيز عمل القلب بجانب عدد من الفوائد التى منها تقوية العضلات والمفاصل وزيادة تدفق الدورة الدموية.

-السباحة:

تتميز بقدرتها فى خفض مستوى الكوليسترول بالدم، وفائدتها لصحة القلب وآلية عمله بشكل مثالى.

-اليوجا:

تعد من أكثر الرياضات المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية، كما لها دور خاص فى خفض مستويات التوتر والضغط العصبى وزيادة تدفق الدورة الدموية بالجسم وتقليل العبء عن القلب وخفض الكوليسترول.