فواكه تتسبب فى عسر الهضم

تتميز الفواكه الصيفية بمذاقها الشهى لغناها بالسكريات، ولكن بعض الآثار الجانبية لها منها اضطرابات المعدة وصعوبة الهضم بالإضافة إلى عدم الراحة.

ونصح خبراء التغذية بتناول الفواكه التى تتسبب فى عسر الهضم باعتدال أو تجنبها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى.

ومن بين الفواكه الصيفية التى تتسبب فى عسر الهضم، وفقا لموقع "Health line":

-العنب:

يحتوى على نسبة عالية من السكريات التى تصعب امتصاصها فى الأمعاء، كما يتسبب الإفراط منها فى التجشؤ وصعوبة الهضم.

-المانجو:

تعتبر من الفواكه السكرية التى يصعب على الأمعاء هضمها مما يتسبب فى حدوث صعوبات فى عملية الهضم أو الشعور بالألم غير المريح فى البطن.

-الأناناس:

يتسبب الأناناس فى التعثر بالأمعاء الغليظة عند المضع مما يسبب صعوبة فى الهضم وعدم الراحة.

-المشمش:

يعتبر مصدرا جيدا للألياف الغذائية التى تساهم فى تحسين حركة الطعام داخل الأمعاء مما يساعد فى سهولة الهضم.

-التفاح:

يعد من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، لكنه قد يكون صعب الهضم ويتسبب فى عدم راحة البطن أو زيادة الغازات، نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من سكر الفاكهة أو الفركتوز.