أمراض القلب
وتعد النوبة القلبية من الأمراض الخطيرة التى تهدد حياة الأفراد، لذا شدد الأطباء على ضرورة الاستعانة بالنظام الغذائى الصحى.
وهناك عدد من الأطعمة التى تساعد فى الوقاية من النوبات القلبية، وفقا لموقع "WebMD"، منها:
-الفاصوليا السوداء:
تلعب دورا مهما فى توفير الحماية من الإصابة بالنوبات القلبية، بسبب احتوائها على العناصر الغذائية التى تعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.
كما تتميز بغناها بالألياف الغذائية التى تمنع انسداد وتصلب الشرايين بسبب قدرتها على خفض الكوليسترول الضار.
-الأسماك الدهنية:
تشكل الأسماك الدهنية أهمية كبيرة لدورها فى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بسبب احتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 التى تخفض من الكوليسترول الضار بالدم ثم الوقاية من أمراض القلب.
-زيت الزيتون:
يعتبر من المصادر الطبيعية الغنية بأحماض أوميجا 3، حيث يتميز باحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التى تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
-المكسرات:
تقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية بسبب احتوائها على مستويات عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
-الفواكه:
تساهم فى الحد من الإصابة بالنوبة القلبية بسبب احتوائها على البكتين المخفض للكوليسترول الضار، كما تعزز من صحة القلب وتحافظ على سلامة الأوعية الدموية.
-البطاطا:
يساعد تناولها بشكل منتظم فى الحد من الإصابة بالنوبات القلبية لاحتوائها على عناصر غذائية تعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.
-الخضراوات الداكنة:
تعمل على توسيع الأوعية الدموية بحيث يتدفق الدم المحمل بالأكسجين من وإلى القلب بانسيابية داخلها.
