ضعف المناعة ـ تعبيرية
ويوجد 9 أعراض لضعف المناعة، بحسب موقع "ويب طب".
أعراض ضعف المناعة
أولًا: فقر الدم.
ثانيًا: الحساسية.
ثالثًا: ألم المفاصل.
رابعًا: تساقط الشعر.
خامسًا: الالتهابات المتكررة.
سادسًا: الشعور بالإجهاد المستمر.
سابعًا: بطء التعافي من الإصابات.
ثامنًا: مشكلات في الجهاز الهضمي.
تاسعًا: الإصابات بنزلات البرد والتهاب الحلق بشكل متكرر.
أكد الأطباء، الدور الذي تلعبه الأنظمة الغذائية في التصدي للأمراض، وخاصة مع اقتراب حلول الشتاء، لتأثيرها على جهاز المناعة.
تقوية المناعة
وأوضح الأطباء فائدة الأطعمة الغذائية الصحية، وتأثيرها على تقوية المناعة والتصدي للأمراض وخاصة في فصل الشتاء.
ويعاني الأفراد خلال تقلبات الطقس لاستقبال فصل الشتاء من كثرة الإصابة ببعض الأمراض منها: نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الحلق وغيره.
النظام الصحي
ونصح الأطباء بضرورة تناول النظام الغذائي الصحي، الذي يحتوي على الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتين.
وهناك عدد من الأطعمة الصحية التي تساعد في تعزيز المناعة، مما يسمح للفرد التصدي للأمراض.
أطعمة مهمة
وقدم الأطباء عدد من الأطعمة الصحية التي يجب تناولها لتقوية جهاز المناعة والتصدي لأمراض الشتاء، وفقا لموقع "eatthis"، منها:
البروكلي
يساهم البروكلي في تعزيز صحة جهاز المناعة، لكونه من الأطعمة التي تحتوي على مادة البوليفينول، التي تعمل بمضادات الأكسدة، كما يضم أيضا مركب "جلوكوزينولات السلفورافين" المسؤول عن مكافحة الأمراض وتعزيز المناعة.
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من النباتات العشبية التي تساعد في الاستمتاع بالصحة المثالية والحفاظ عليها من الأمراض، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات ومضاد للالتهابات.
الزبادي
يحتوي الزبادي على خصائص بروبيوتيك اللازم لتجهيز المناعة، من خلال مساعدة الجسم على إنتاج بكتيريا مفيدة تحارب البكتيريا الضارة، كما يعد من المصادر الجيدة لفيتامين د، الذي ينعكس تأثيره في تعزيز جهاز المناعة.
الفاكهة الحمضية
تعد الفاكهة الحمضية من أهم الفواكه اللازمة لتقوية المناعة ومحاربة العدوى، بسبب غناها بفيتامين سي ومنها البرتقال والليمون.
القرنبيط
يعتبر واحدًا من عائلة الخضراوات الصليبية الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، كما يساهم في دوره لتعزيز الجهاز المناعي.
