العطش
الجفاف في الطقس الحار
ويعد الجفاف واحدا من أكثر المشاكل التي تواجه الأفراد في الطقس الحار، بسبب نقص كمية السوائل الموجودة بالجسم على مدار اليوم.
وأوضح الخبراء أن الجفاف يعد نتيجة لافتقار كمية السوائل التي يحتاجها الجسم حتى يعمل بسلاسة.
إنفوجراف لـ مبتدا
ويرصد "مبتدا" في الإنفوجراف التالي، أهم النصائح التي تساعد في الوقاية من مشكلة الجفاف وعلاجها.
أعراض الجفاف
ويؤثر الجفاف على طاقة الجسم ونشاطه وحيويته وقدرته على ممارسة الأنشطة المختلفة، حيث أن الجفاف لفترة طويلة يتسبب في المشاكل الجسدية والعقلية.
ومن بين الأعراض التي تظهر على الجسم عند الإصابة بالجفاف:
-الشعور بالعطش.
-جفاف الفم.
-صداع الرأس.
-قلة التبول.
-الشعور بالتعب.
-رائحة الفم الكريهة.
علاج الجفاف
وبسبب زيادة فرص إصابة الجسم بالجفاف خلال فصل الصيف، نتيجة لقلة استهلاك المياه والتعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة.
ومن بين الطرق التي تساعد في علاج جفاف الجسم:
-الإكثار من شرب المياه:
نصح الأطباء بالإكثار من استهلاك كمية كبيرة من الماء ليس فقط عند الشعور بالعطش بل طوال اليوم، وذلك من خلال الاستعانة بـ 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميا.
-تجنب الأطعمة المقلية:
ينتج عن تناول الأطعمة المقلية تعرض الجسم للجفاف، ونصح الخبراء بالاستعانة بالفواكه والخضراوات المسؤولة عن ترطيب الجسم.
-عدم التعرض لأشعة الشمس:
حذر الخبراء من التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، لتسببها في الجفاف والإرهاق، لأن الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي قد تسبب أمراضًا مزمنة.
-تقليل تناول التوابل:
تجنب الإفراط في استخدام البهارات والملح، كما يفضل تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل لأن ذلك يزيد من حاجة الجسم للماء.
