التدخين
وبينت أن الانسحاب من النيكوتين، هو أبرز المشكلات التي تواجه المدخن، مشيرة إلى أن تلك المشكلة يمكن التغلب عليها من خلال وصفات بديلة لـ النيكوتين يحددها الطبيب، مثل اللصقات والعلقة، وبخاخ الأنف وغيرها.
ونصحت الهيئة بالابتعاد عن المثيرات التي تساعد على التدخين، مثل الجلوس في المقاهي والذهاب إلى بعض الحفلات، لذا يجب الابتعاد عن هذه المناطق تمامًا.
ومن أبرز الوسائل تأخير التدخين مرة تلو الأخرى، "إذا كانت لديك رغبة ملحة في التدخين أجل ذلك لمدة 10 دقائق، وفي المرة الأخرى 15 دقيقة، وهكذا".
كما أن ممارسة الرياضة من أهم الخطوات التي تساعد على صرف الانتباه عن التدخين، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على الصحة العامة للجسم.
ووفق الهيئة فإن الإنسان قد يشعر بالتوتر والقلق نتيجة هذا القرار، لكن يمكن التغلب على ذلك عبر ممارسة أساليب الاسترخاء، ومنها التخيل المرئي، أو التنفس العميق، والتدليك، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
