هل تخططين للحمل؟ إليكِ هذه الخطوات

الأمومة قرار مصيرى، فالأم هى التى تعد مولودا ليكون عضوا فى المجتمع، ومسئولة عن توازن الطفل من الناحية البدنية والجسمية والاجتماعية، لذا الأمر لا يحتاج إعداد قبل وضع المولود فحسب، بل أن الأمر يحتاج إلى قرارت صحية يجب أن تعتادين عليها طوال حياتك.

وأطلقت مؤسسة "Tommy" استبيان Tommy Planning for Pregnancy عبر الإنترنت، والذى وفر معلومات مفصلة حول ما يمكن القيام به قبل الحمل للحصول على حمل صحى وطفل رضيع، وطلب الاختبار من النساء الإجابة عن أسئلة خاصة بعادات التدخين والكحوليات والصحة العقلية والبدنية، بالإضافة إلى أسئلة عن الإصابة بأمراض جنسية، وفقا لما نقلته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية.

ما الاحتياطات التى تتخذها الفتاة لتتأكد من أنها قادرة على حمل صحى؟

التوقف عن التدخين

أكدت الدراسات أن التدخين يؤدى إلى تأخير الحمل، كما أنه يسبب تدمير الحمض النووى للجنين، ويزيد خطر الإصابة بفقدان الجنين، وتوصلت الإحصائيات أن الحمل تسبب فى 2200 حالة ولادة مبكرة، 5000 حالة إجهاض، و300 حالة وفاة للجنين وذلك فى أمريكا.

التوقف عن الكحوليات

الكحول يقلل خصوبة الرجل والمرأة، مما يؤدى إلى تأخر المقدرة على الإنجاب، كما أن هذه المادة تنتقل من الأم إلى الجنين عبر المشيمة، مما يؤدى إلى حدوث تشوهات بالجنين.

التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة تؤدى إلى خصوبة المرأة، كما تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية المرأة الحامل بممارسة الرياضة، والتى تحتاج مجهود متوسط مثل ركوب الدراجات أو المشى السريع.

الحفاظ على وزن صحى

السمنة تؤدى إلى تأخر القدرة على الإنجاب، إذ تؤدى البدانة إلى مرض السكرى والإجهاض.

خفض تناول الكافيين

يؤدى تناول الكافيين إلى تقليل نسبة الخصوبة، كما أنه يؤدى إلى انخفاض وزن المواليد، وقد يتسبب فى الإجهاض، لذا ينصح الأطباء بعدم تناول أكثر من كوبين من القهوة فى اليوم.

الأكل بشكل صحى

المفتاح الأساسى للخصوبة هو الحصول على تغذية سليمة، وينصح الأطباء بتناول كميات قليلة من السكريات والدهون، والحصول على كميات وفيرة من الخضروات والفواكه.