الجريب فروت لتقوية المناعة
تساعد الكثير من الأطعمة على تقوية الجهاز المناعى للجسم، مما يجعلك أكثر قدرة على مقاومة الإصابة بالأمراض الفيروسية، كالأنفلونزا وغيرها من الأمراض، ومن بين تلك الأطعمة..
شوربة الدجاج
تساعد شوربة الدجاج على تخفيف أعراض البرد، حيث تساعد على إذابة مخاط الأنف، ليزول بصورة أسهل، لذا فهى طعام مناسب أثناء الإصابة بالبرد.
الثوم
يحتوى الثوم على مركبات الكبريت والأليسين والذى يمنع الإصابة بالإنزيمات المشاركة فى انتقال العدوى، لذا ينصح بتناوله بصورة مستمرة من خلال نظامنا الغذائى.
جريب فروت
تقدم نصف ثمرة من الجريب فروت حوالى 60% من احتياجات الجسم من فيتامين C، كما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية فى الجسم.
الليمون
يعتبر الليمون من أغنى الحمضيات بفيتامين c، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد الحيوى، والذى يساعد على محاربة الجذور الحرة التى تسبب التجاعيد والسرطان أحيانا، لذا ينصح بتناول الليمون بشكل يومى.
فلفل الهالبينو
يحتوى فلفل الهالبينو على مركب هام يسمى "كاباسايكين" وهو المسئول عن المذاق الحار لفلفل الهالبينو، وهو من أهم المركبات التى تصنف على أنها مضادة للالتهابات، وتساعد على تخفيف أعراض التهاب المفاصل، ويساعد على تحفيز التمثيل الغذائى فى الجسم.
التفاح
يُساعد تناول التفاح على تقليل أعراض الربو وحماية الجهاز التنفسى، كما يحتوى على نسبة عالية من الألياف، والتى تقلل من فرص الإصابة بالالتهاب أثناء العدوى، كما يساعد على خفض الوزن.
التوت البرى
يحتوى التوت البرى على عناصر غذائية مهمة، تحفظ للجهاز المناعى صحته، وتساعد على الوقاية من أمراض القلب.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على علاج حالات الغثيان، ويحتوى على تركيبات قوية من مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، كما يساعد على الحماية من أمراض القلب، والسمنة، والسكرى، ويقوى العظام.
الكاموميل
تُساعد زهور الكاموميل أو البابونج المجففة فى تخفيف آلام المعدة واضطراباتها، كما يحتوى على مركبات الفلافونيدات والتى تساعد على تقليل اللالتهاب والشعور بالألم.
الشمر
يساعد تناول الشمر على تخفيف مخاط الصدر والتغلب على التهاب الحلق، كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم، ويساعد على توازن السوائل فى الجسم، ويحمى من الإصابة بالجفاف.
