أخطاء تحرمنا النوم المريح
ورصدت دراسة علمية أمريكية الانعكاسات السلبية التى تتسبب فيها تلك الممارسات الخاطئة على الصحة البدنية والنفسية على حد سواء، فالبعض يعمد إلى وضع الهاتف المحمول بالقرب منه أو عند رأسة خلال ساعات النوم للتحقق من الرسائل والمكالمات الواردة حتى أثناء النوم، الأمر الذى يضر بالصحة ويتسبب فى اضطرابات النوم والقلق.
كما تتسبب مختلف أنواع الأجهزة الإلكترونية فى الإخلال بالنوم الهادئ بسبب الضوء والإشعاع الصادر منها، والتى تؤثر على النوم، كما أنها تمنع عمل الدماغ فى معالجة الميلاتونين والذى يعتبر الناقل العصبى الكيميائى المسئول عن الشعور بالتعب أو الرغبة فى النوم.
وتنصح الدراسة بالتوقف عن العمل قبل موعد النوم لتعزيز الهدوء والقدرة على الاسترخاء، حيث تتسبب تلك العادة فى زيادة الشعور بالتوتر.
