شرب الماء
كثير من النصائح تؤكد على ضرورة شرب الماء بكثرة دون التركيز فى معرفة أضرارها، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى شرب 3 لتر من الماء يومياً.
وحذر الأطباء من شرب كميات كبيرة من الماء بسبب:
- تراكم السوائل فى الجسم، نتيجة ضعف الكلى فى إزالة السوائل الفائضة من الجسم، حتى تؤدى إلى تضخم الخلايا وتتسبب فيما يعرف بـ"تسمم المياه"، وفيه ينخفض مستوى الصوديوم فى الدم ويترسب الماء فى الأنسجة الدهنية والعضلات.
- الأرق عند النوم لإفراز المخ لهرمون يضعف وظائف الكلى، الذى يؤدى إلى عدم الشعور بالحاجة إلى التبول أثناء الليل.
- تورم خلايا المخ.
- إجهاد القلب.
- أمرض جلدية وأمراض العظام.
وأوضح الأطباء أعراض زيادة نسبة الماء والتى تظهر فى النعاس، الصداع، تلف المخ، تأخر الإدراك، وحثوا على وقف تناول السوائل قبل النوم بثلاث ساعات، والاستحمام بالماء الدافىء، ومتابعة لون البول الذى يجب أن يكون أصفر فاتح.
