أخطاء يقع فيها الرياضيون تعرضهم للخطر

قد يكون من الضرورى والمفيد ممارسة التمارين الرياضية حتى وإن كانت فى أبسط أشكالها كالمشى أو الركض، إلا أن بعض الأخطاء البسيطة التى نعتادها دون إدراك مخاطرها قد تتسبب فى الإضرار بالصحة أو الإصابة بمشكلات تتعلق بالعظام والعضلات.

فمثلا، يهمل البعض ممارسة تمارين التمدد أو الإطالة بعد ممارسة المجهود العضلى أيا كان نوعة، وهى تمارين مهمة لا تحتاج لأكثر من 10 دقائق فقط بعد التمرين، حيث تقى الإصابة من التشنجات العضلية أو الإصابات فى الأربطة، كما أنها تحسن أداء شرايين الدم وتقلل من ضغط الدم فيها.

كما يهمل الكثيرون تناول وجبة خفيفة من الطعام بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، وهو ما يتسبب فى الفشل فى التحكم فى الشهية أثناء تناول طعام الوجبة المقبلة، لذا لابد من تناول وجبة خفيفة بعد نصف ساعة أو ساعة من الانتهاء من التمرين، تحتوى على كمية من البروتينات والكربوهيدات لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.

ويعتبر إهمال شرب الماء بكميات كافية من أخطر ما يمكن الوقوع فيه خلال ممارسة الرياضة، حيث تحمينا من الإصابة بالجفاف أو الشعور بالتعب والإجهاد، فضلا عن الوقاية من خطر الإصابة بالتشنجات العضلية والتقلبات المزاجية غير المرغوبة.

كما يهمل الكثيرين سرعة تبديل ملابس الرياضة بعد الانتهاء منها، وهو ما يزيد من احتمالية الإصابة بالالتهابات نتيجة لبقاء العرق على نسيج الجلد لفترة طويلة، لذا ينصح بسرعة تبديل الملابس والحصول على حمام سريع لإزالة العرق من على البشرة.