الفول
وتعد وجبة السحور من الوجبات الأساسية التى يجب على الصائم تناولها لتقديمها لبعض الفوائد، منها:
- تخفيف الشعور بالتعب والكسل والنعاس خلال فترة الصوم.
- المساهمة فى تخفيف آلام الرأس والتوتر الناتجة عن انقطاع الطعام لفترة طويلة.
- تقليل الشعور بالجوع والعطش.
- إمداد الصائم بالطاقة والحيوية لمتابعة الصيام دون تعب.
- تنشيط الجهاز الهضمى والحفاظ على مستويات السكر فى الدم.
- تخفيف خطر الإصابة بمشاكل فى الجهاز الهضمى مثل الحرقان وارتجاع المرىء والإمساك.
وعند تناول وجبة السحور يجب الحصول على بعض الأطعمة التى تثير الشعور بالشبع، فيجب تناول الخضراوات اللازمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المسؤولة عن تعزيز أداء الجهاز الهضمى.
فالأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض تتمتع بفوائد عدة تثير الشعور بالشبع.
تأخير ميعاد السحور، بالإضافة إلى تناول كمية من الماء لتفادى العطش نهارا، ولكن دون الإفراط فى الشرب، لأن الجسم يأخذ حاجته ويتخلص من الكمية المتبقية مما يزيد الشعور بالشبع.
