الأسماك
واستعرض موقع "boldsky"عددا من الأسباب الصحية التى قال إنها ستدفع الكثيرين لتناول مزيد من الأسماك، وهى على النحو التالى:
يحارب ألزهايمر
أكدت دراسة أمريكية نشرت فى 2016 أن تناول السمك بشكل منظم يحسن المادة الرمادية فى الدماغ، المسؤولة عن منع التفسخ السريع لخلايا الدماغ، ويمنع تدهور وظائف الدماغ أثناء الشيخوخة، الذى يفضى إلى الزهايمر.
يعالج أمراض القلب
تناول الأسماك يقلل من خطر أمراض القلب، لأنها تحتوى على أحماض "أوميجا 3" الدهنية التى تحافظ على صحة القلب.
يعالج الاكتئاب
يتحسن إنتاج هرمون السيروتونين فى الدماغ، هو أمر يمكن أن يقلص أعراض الاكتئاب، وذلك عبر تناول السمك بصورة منتظمة.
يقوى صحة العين
من المعروف أن أحماض "أوميجا 3" الدهنية تعمل على تحسين صحة العين، وذلك عن طريق تغذية عضلات العين وأعصابها.
يعالج التهاب المفاصل
يساعد وجود فيتامين "E"، بجانب الأحماض الموجودة فى السمك، على الحد من أعراض التهاب المفاصل.
يقلل الإصابة بالسرطان
وجود السمك ضمن النظام الغذائى للإنسان يساعده على تقليص خطر الإصابة بسرطانات عديدة، مثل سرطان القولون وسرطان البنكرياس.
يحسن نوعية النوم
يعزى ذلك إلى احتواء السمك على فيتام "D" الذى يساعد على تحسين نوعية النوم.
يقلل الكولسترول
تعمل أحماض "أوميجا 3" الدهنية فى الأسماك على تقليل مستويات الكوليسترول ومنع تكونه فى الجسم.
