الأسماك والمأكولات البحرية
ويشير الأطباء إلى أهمية تناول الخضراوات والفاكهة لغناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية لقيامها بتعزيز الجهاز المناعى ومحاربة البكتيريا وتقليل نسبة العدوى.
ودعا الأطباء إلى أهمية تناول الأسماك لسرعتها فى القضاء على الفيروسات المختلفة التى تتسبب فى الإصابة بالأنفلونزا.
كما تؤدى الوجبات السريعة إلى ضعف الجهاز المناعى، لذلك يجب الابتعاد عنها وتقليلها لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكريات التى تزيد من نسبة الإصابة بالأمراض.
ولتقوية جهاز المناعة يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، والنوم بشكل كافى وذلك لأن الجهاز المناعى ينتج خلايا الدم البيضاء أثناء النوم، والامتناع عن التدخين، بالإضافة إلى الابتعاد عن مسببات التوتر والقلق والضغط العصبى لتسبب التوتر فى ارتفاع هرمون الكورتيزول بالجسم والذى يعيق من عمل الجهاز المناعى بشكل جيد.
