تناول الخضراوات والفاكهة
ومع حلول شهر رمضان المبارك، هناك بعض الأطعمة التى تقوى مناعتك على سفرة وجبة الإفطار، وتعويضه لكمية المياه المفقودة مع فترات الصوم الطويلة.
ويبحث دائما الصائمون عن الأطعمة التى تحد من شعورهم بالعطش والجوع خلال صوم رمضان، ولكن مع انتشار فيروس كورونا المستجد خلال ذلك العام، بدأوا يبحثون عن أطعمة تزيد من نشاط الجهاز المناعى، حتى تساهم فى حمايتهم من الإصابة بالفيروس.
وهناك بعض الأطعمة التى يفضل تناولها عند تناول وجبة الإفطار فى رمضان، منها:
-شرب كميات كبيرة من المياه والكركدية والتمر هندى والبرتقال والليمون.
-الإكثار من تناول السلطة الخضراء وتجنب مأكولات الشارع.
-بدء وجبة الإفطار بمشروب ساخن مثل الشوربة أو الشاى.
-الاهتمام بتناول البطيخ والكانتالوب والبرتقال.
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
-تجنب الأطعمة المقلية أو الحلويات المصنعة.
-تناول الأسماك والدجاج والديك الرومى.
ونصح الأطباء لتنشيط الجهاز المناعى بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات لدورها فى تقوية المناعة مثل الخضار والفاكهة والألبان والأسماك والتعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية والنوم الكافى، مع ضرورة الاسترخاء والتنفس العميق وتجنب التوتر والقلق.
