أطعمة لا تزيد وزنك فى رمضان

ويلجأ الكثيرون إلى تناول جميع الأطعمة التى تصبح سببا فى زيادة الوزن، لذلك هناك بعض الأطعمة التى ينصح بتناولها، لإثارة الشعور بالشبع دون تأثير على زيادة الوزن، وفقا لما جاء فى "هيلث لاين"، ومن بين تلك الأطعمة:

-الفواكه:

تحتوى على نسب متساوية من السكريات والسعرات الحرارية، بالإضافة إللى الفيتامينات والمعادن بالكميات التى يحتاجها الجسم.

-المكسرات:

بها نسبة عالية من الألياف، فإنها تساعد الإنسان على الشعور بالشبع والامتلاء بالتالى تقلل من شهيته، بالإضافة إلى احتوائها على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة اللازمة لصحة الإنسان.

-الفشار:

يتميز باحتوائه على سعرات حرارية قليلة ونسبة مرتفعة من الألياف التى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة والاستفادة من القيمة الغذائية دون زيادة الوزن.

-الشوكولاتة:

تعد بديلا صحيا للحلويات الرمضانية لأن بها سعرات حرارية أقل، وقيمة غذائية عالية.

إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا

-الزبادى:

يتناوله محبيه بين وجبتى الإفطار والسحور لأن بها نسبة عالية من البروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع.