فوائد النوم
أكد معهد الاستشارات الصحية الألمانى على فائدة ممارسة الرياضة لدورها فى المساعدة على التمتع بنوم هادىء ومريح، بشرط ممارستها قبل الذهاب إلى الفراش بمدة لا تقل عن ساعتين.
وأضاف المعهد الألمانى أنه ينبغى أيضا الابتعاد عن وسائط الميديا على اختلاف أنواعها كالتليفزيون والهاتف الذكى قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعة تقريبا، نظرا لأن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يتسبب فى تثبيط هرمون "الميلاتونين" اللازم للنوم.
ويمكن مواجهة اضطرابات النوم من خلال بيئة النوم المثالية، حيث ينبغى أن تكون غرفة النوم مظلمة قدر الإمكان وأن تتراوح درجة حرارتها بين 15 و18 درجة مئوية.
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
وتمثل اضطرابات النوم مشكلة صحية تستدعى استشارة الطبيب فى حال حدوثها بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا على مدار فترة تمتد من شهر إلى 3 شهور.
