الأرق
ومن الممكن السيطرة على مشكلة الأرق من خلال تناول بعض المشروبات التى تساعد على الهدوء والاسترخاء للحصول على النوم العميق، وفقا لما جاء فى "Intermountain /health care"، منها:
-الحليب الدافىء:
كوب من الحليب الدافىء قبل النوم يساهم فى تخلص الفرد من الأرق ويساعد على النوم العميق، لاحتوائه على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية التى تتحول إلى هرمون الميلاتونين مما يساهم فى النوم العميق.
-الشاى الأخضر منزوع الكافيين:
أثبتت الدراسات أن الأحماض الأمينية الموجود فى الشاى الأخضر تساعد على تقليل التوتر والحصول على راحة أكثر.
-شاى البابونج:
البابونج يحتوى على مضاد أكسدة يعرف بـ "الأبيجينين" والذى يؤثر على مستقبلات حسية موجودة فى الدماغ المسؤولة عن الشعور بالراحة، لذلك تناول كوب من البابونج الدافئ ليلًا وقبل الذهاب للنوم يساعد على الشعور بالاسترخاء، ويشجع على النوم بعمق.
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
-عصير الموز:
يساعد على الحصول على نوم هادىء لغناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المسؤولين عن ارتخاء العضلات.
