الحامل
وهناك عدد من النصائح الآمنة التى تخلص الحامل من السمنة طوال فترة الحمل، وفقا لما جاء فى "Healthline"، منها:
-عدم الإفراط فى تناول الطعام:
تعتاد المرأة الحامل على تناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة الحمل دون التركيز على نوعية الأطعمة المختارة الغنية بالعناصر الغذائية منها الوجبات الصحية التى تحتوى على البروتينات والألياف والدهون الصحية.
-المشى:
تنصح الكلية الأمريكية النساء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل للتخلص من الوزن الزائد وذلك من خلال المشى لمدة 10 دقائق يوميا.
-تناول المكملات الغذائية:
تعمل المكملات الغذائية بمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية التى تغنى عن تناول كميات كبيرة من الطعام، ومنع الإصابة بفقر الدم.
-بداية الحمل بوزن صحى:
يجب على النساء بدء الحمل بوزن مثالى من أجل تجنب الدخول فى مضاعفات الولادة.
