هل الرضاعة الطبيعية تساعد فى إنقاص الوزن؟

تكتسب الكثير من النساء الوزن أثناء الحمل والذى يكون سبب تكونه وزن الطفل والمشيمة والسائل الأمنيوسى والماء الزائد، ولكن ليس من السهل دائمًا فقدان تلك الكيلوجرامات الزائدة بعد الولادة.

لقرون، كان هناك فكرة مفادها أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعد فى إنقاص الوزن عند النساء، إلا أن هناك تقارير طبية تنص على أنه من الشائع أن تفقد النساء المرضعات 0.5-1.0 كجم / شهر بعد أول شهر بعد الولادة.

عندما ترضعين، تحرقين السعرات الحرارية، إذ تفقد الأمهات المرضعات ما معدله 500 سعر حرارى إضافية يوميًا.

ويقول خبراء فى هذا الصدد إن الرضاعة الطبيعية ستساعد على تقلص الرحم وتقليصه إلى حجمه الذى كان عليه قبل الحمل بسرعة أكبر بكثير.

ويضيف الخبراء أنه بعد انتهاء ستة أسابيع من الولادة، يجب أن تبدو بطنك أقل نحافة.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لا يمكنك أن تتوقعى حدوث معجزة، بعد تناول طعام غير صحى وعدم ممارسة الرياضة.

يعد النشاط البدنى والأكل الصحى مكونًا كبيرًا للوزن الآمن والصحى.

على الرغم من أنه من غير المستحسن للأمهات المرضعات اتباع نظام غذائى، لا يزال من المهم بالنسبة لهن تناول الطعام المناسب والحصص المناسبة.

تحدثى إلى اختصاصى التغذية الخاص بك حول ما يجب أن تأكليه إذا كنتِ تحاولين إنقاص الوزن ولكنكِ ما زلتِ ترضعين طفلك.